Значение двигательной активности для здоровья человека

Эволюционно на протяжении своей длительной истории развития человек должен был поддерживать высокие уровень двигательной активности и физических нагрузок для добывания пищи, защиты от многочисленных врагов, строительства жилища и т. д. Поэтому не случайно мышечная масса составляет около 40% массы тела человека. Человек и в наши дни способен достичь значительных индивидуальных спортивных результатов, однако он как вид в системе животного мира становится все менее выносливым из-за интенсивного развития техники и цивилизации.

 

Снижение двигательной активности из-за прогресса

Проникновение технического прогресса в повседневную жизнь человека делят на три этапа, которые в настоящее время сочетаются и приводят к резкому снижению двигательной активности современного человека:

  1. первый этап — эра автомобилизации,
  2. второй этап — эра телефикации,
  3. третий этап — эра компьютеризации.

Первый этап освободил человека от повышенной мышечной работы при перемещении в любую требуемую точку. Благодаря второму этапу в дом человека пришли кино, театр, спортивные мероприятия и много другой информации, что тоже сопровождается существенным уменьшением двигательных нагрузок. Третий этап в силу своих специфических возможностей ориентирован на еще большее освобождение человека от физических нагрузок.

Одновременно со снижением двигательной активности человека в быту научно-технический прогресс значительно уменьшает ее и на производстве. Сочетание гиподинамии с избыточным и неправильным питанием приводит к ожирению со всеми его неблагоприятными последствиями для здоровья. Становится все более очевидной необходимость компенсировать увеличивающуюся гиподинамию нарастанием физических нагрузок в различных областях жизни, и прежде всего занятиями физкультурой и спортом.

 

Значение двигательной активности

Адаптация к физическим нагрузкам
Схема адаптации к физическим нагрузкам

Какое же значение двигательной активности для здоровья человека? Она и адекватные потребностям организма физические нагрузки:

  • улучшают общее состояние и настроение,
  • уменьшают или даже устраняют нервное напряжение,
  • повышают физическую и психическую устойчивость,
  • увеличивают результативность любого вида деятельности.

Они несут с собой много интересных впечатлений и улучшают качество жизни. Положительный эффект двигательной активности и адаптации к физическим нагрузкам представлен на схеме выше.

Сохранению здоровья — вот главное значение высокого уровня двигательной активности человека!

У лиц, регулярно занимающихся физкультурой, состояние органной гемодинамики было более благоприятным. В этой группе людей нормотонические реакции встречались на 12.2% чаще. Реже отмечались стойкие гипертензивные состояния, требующих приема антигипертензивных препаратов, и нарушения венозного кровотока. У систематически занимающихся физкультурой устойчивее гомеостаз, благоприятнее показатели неспецифической резистентности. Занятия физической культурой оказывают выраженное антистрессовое воздействие.

 

2 thoughts on “Значение двигательной активности для здоровья человека

  1. Мне кажется, главный «враг», «убивающий» в человеке желание двигаться, это интернет и всё, что с ним связано. Мы просто «приклеены» к ноутбукам, планшетам и компьютерам. Можем целыми днями из дома не выходить, а двигаться нужно обязательно!
    Я слышала, один из самых простых и действенных методов борьбы со старческой деменцией (отмиранием клеток головного мозга) — это самые обычные прогулки на свежем воздухе. Людям пожилого возраста советуют гулять хотя бы по полчаса в день. Интересно, а сколько нужно гулять нам, молодым, чтобы болезни как можно дольше не «липли»? По времени или в километрах. Мне и так, и так хотелось бы знать. Заранее спасибо)))

    1. Добрый день. Вы совершенно правы: движение — это жизнь! Как мы уже писали в статье про гиподинамию тут, чтобы организм дольше оставался молодым и не имел проблем со здоровьем эксперты «сжигать» около 500 ккал в сутки только за счет физической активности. В перерасчете на ходьбу это будет порядка 2 часов ходьбы по ровному асфальту со скоростью 5 км/ч, то есть нужно пройти 10 км. Надеюсь мы ответили Вам на вопрос)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *