Содержание
«Платой» за иллюзорные «удовольствия», которые ожидаются при усвоении вредных привычек, за стремление уйти от рационального решения жизненных проблем, используя наркотики, алкоголь и токсические вещества, являются загубленное здоровье, болезни и связанное с ними низкое качество жизни, преждевременная смерть, горе близких и родственников.
Почему так опасны вредные привычки
Причины вредных привычек
- уничтожающие здоровье вредные привычки могут быть способом разрешить как внутренний, так и внешний конфликт; в этих ситуациях степень риска учитывается скорее всего с позиции непосредственной «выгоды» в создавшейся ситуации, а не в связи с последствиями для здоровья человека;
- посредством саморазрушающего поведения происходит самоутверждение, благодаря которому людям проще слиться с обществом и разрешать конфликтные ситуации;
- чувство беспомощности также может способствовать связанному с риском для здоровья поведению;
- многие люди испытывают чувство удовольствия либо самообладания или же ассоциируют эти ощущения с формами поведения, представляющими угрозу для их здоровья.
Исследования последних лет показали, что, чем выше уровень образования и культуры, тем меньше выражены вредные привычки, тем больше средняя продолжительность жизни, ниже общая смертность и смертность от отдельных причин, меньше уровень заболеваемости некоторыми болезнями. Показатели детской смертности существенно ниже у родителей с высоким образовательным цензом и культурным уровнем.
Таким образом, чем бы ни вызывались аутопатогенные, вредные привычки, они неизбежно приводят к появлению различных болезней, ухудшению качества жизни и преждевременной смерти, что находится в противоречии с естественным и нормальным стремлением человека быть счастливым. Здоровый человек может быть несчастным, но у него имеются реальные шансы быть счастливым. Больному человеку быть счастливым очень трудно. Болезнь не дает ему этой возможности, значительно чаще болезнь делает человека несчастным. Большая беда в том, что к здоровью привыкают, его перестают замечать, ценить и сохранять, считая, что оно неисчерпаемо, или просто не задумываясь о самой большой ценности, которая имеется у человека, — о своем здоровье.
Не хватает воли, чтобы приложить определенные усилия и преодолеть следующий список вредных привычек:
- желание курить,
- употреблять:
- спиртные напитки,
- наркотические вещества,
- токсические средства,
- много есть.
Не хочется преодолеть чувство лени, расслабленности и больше двигаться, заниматься физической культурой, спортом и закаливанием организма. Стремление удовлетворять свои прихоти от сравнительно невинных и не приносящих непосредственного вреда (обильной еды и малоподвижного образа жизни) до чрезвычайно опасных (употребления алкоголя, наркотиков и токсических средств) вредных привычек преобладает над пониманием необходимости беречь и сохранять здоровье. Чем может быть вызвано такое неразумное, приносящее вред здоровью поведение? Выше анализировались социальные причины саморазрушения. Наиболее способствуют усвоению вредных привычек следующие черты характера и особенности воспитания: слабая воля, лень, низкий культурный и образовательный уровень, девальвация общечеловеческих и культурных ценностей.
Профилактика вредных привычек
Профилактика вредных привычек кратко
В заключение статьи уместно кратко привести общие для профилактики всех вредных привычек рекомендации, выполнение которых может существенно улучшить состояние здоровья:
- критически анализировать дефекты своего характера, недостатки образования и культуры и стремиться сделать себя более совершенным;
- учиться регулировать свои отношения с окружающим миром с целью выбора той меры напряжения, которая будет полезна для организма, оптимальна для решения конкретной жизненной проблемы;
- тренировать свою устойчивость и хорошую сопротивляемость холоду и жаре, голоду и микробам, для чего необходимы занятия спортом, закаливание, умеренность в приеме пищи, целесообразный и достаточный отдых;
- в процессе воспитания каждого человека следует изучать индивидуальные потребности его, особенно те, которые в случае их неудовлетворенности могут быть причиной социально неприемлемого поведения, приводить к появлению эмоционально отрицательного поведения, тревоги, депрессии и саморазрушения.
Каждого человека нужно вооружить знанием средств, которые обеспечат удовлетворение социально ценных потребностей и оградят от усвоения вредных привычек и асоциальных поступков. К числу таких средств относят квалифицированный труд, приносящий моральное и материальное удовлетворение, формирующий чувство собственного достоинства, ощущение нужности и полезности людям, оптимальная микро-социальная среда, включающая семью и товарищей на работе, высокий уровень культуры и образования.
Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек
Условия, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья, должны быть хорошо известны каждому человеку. Основные условия сохранения здоровья могут быть представлены следующими положения здорового образа жизни:
- жизнь должна быть радостной, сопровождаться ощущением выполненного долга перед собой и другими;
- работа должна приносить удовлетворение;
- человек должен заботиться не только о себе, но и о других, иметь дружную, любящую семью, спокойно и ответственно реагировать на возникающие в жизни проблемы;
- нельзя делать другим того, чего не хочешь себе и своим близким, и всегда помнить, что чистая совесть — залог здоровья;
- не курить, не злоупотреблять алкоголем, не пользоваться наркотическими и токсическими веществами;
- не переедать; лучше недоесть, чем переесть; есть не спеша, всегда в одно и то же время, тщательно пережевывать пищу; не употреблять в пищу запрещенные врачом продукты; не есть перед сном;
- спать не меньше 7—8 ч в сутки;
- в выходные дни отдыхать, заниматься любимым делом;
- каждый день утром делать зарядку, лучше — на свежем воздухе, при наличии какой-либо болезни согласовать с врачом длительность, интенсивность и характер физической нагрузки, которая для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, должна составлять не менее 10 ч в неделю; при отсутствии противопоказаний необходимо систематически заниматься спортом;
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- постоянно следить за чистотой тела и одежды;
- не заниматься самолечением; при появлении первых признаков недомогания обращаться к врачу;
- стремиться к счастью и помнить, что человек настолько счастлив или несчастлив, насколько он сам себе это представляет.
К сожалению, перечисленные выше условия по профилактике вредных привычек многие не воспринимают серьезно, а считают «мелочами» жизни. Это большое заблуждение, которое критически оценивается, к сожалению, слишком поздно, когда человек становится тяжелобольным.
Да, если человек занят делом, ему некогда отвлекаться на вредные привычки. И даже если дело в какой-то момент перестало приносить радость, все равно не нужно снимать стресс или расслабляться с помощью алкоголя. Я вот как-то с детства не был приучен к этому — расслаблялся посредством теплой ванны или занятий по йоге. И не тянуло ни на спиртное, ни на сигареты. Сейчас, правда, подсел на кофе (считаю это вредной привычкой), но постепенно возвращаюсь к зеленому чаю. Кстати, он тоже весьма неплохо снимает стресс! Так что, самое главное — всегда быть занятым и отдыхать безопасно. К сожалению, как избавиться от зависимости — не знаю, у меня такого не было…
То, что у вас не было вредных привычек — это здорово! Но, к сожалению, не все такие счастливцы))) И ступив один-единственный раз на этот путь, можно завязнуть в «трясине» на всю жизнь.
Ведь, посудите сами: никто, например, из алкоголиков и наркоманов не родился сразу таким. В превалирующем большинстве случаев они как и все ходили в садики, школы, занимались в секциях, поступали в высшие учебные заведения, но в один момент… они столкнулись с чем-то неведанным ранее и манящим. И понеслось… Вредная привычка окутала их с ног до головы, изменила стиль мышления, упразднила ценности, вывернула наизнанку душу.
И, кстати, это касается не только алкоголя и наркотиков. Вспомните всем известный фильм «Реквием по мечте»… Там проводиться параллель между наркотиками и перееданием, причем так наглядно, что нет сомнения в схожести вреда на организм человека этих двух пагубных пристрастий.
В общем, вывод один — везде нужна мера и голова на плечах!
Да, вредные привычки могут быть самыми разными и каждая по-своему опасна. Я вижу перед глазами неблагоприятные примеры своих родных, когда из-за пристрастия к водке и курению заболел раком пищевода дедушка; когда мама получила травму, упав после излишней дозы алкоголя; дядя и двоюродные братья алкоголики. То есть наследственность не самая лучшая и это заставляет меня держаться подальше от спиртного, да и табака тоже. Хорошо, что муж противник вредных привычек. Еще бы наладить собственное питание, а то правильным его не назовешь и с годами вес стал расти, хотя и не сказала бы, что сильно переедаю.
Избыточный вес и ожирение — настоящая напасть современности, от которой избавиться, между прочим, также трудно, как и от классических пагубных пристрастий. Но, как говориться, все проблемы у нас в голове. Нужно просто посмотреть на мир, себя и свои привычки с другой какой-то стороны и проанализировать происходящее. Я, например, курил 10 лет по 5 пачек сигарет в день и в один прекрасный момент понял, что это убивает меня. После чего взял и бросил курить. Причем это было не так уж и сложно в плане «ломки»… Однако, вес начал набираться на глазах: за 3 месяца — 20 кг. И оно понятно — я начал чувствовать вкус еды и она стала такой вкусной…. Так что, теперь борюсь с лишним весом (уже потерял 10 кг)…
Удачи!