Вредные привычки и их профилактика

«Платой» за иллюзорные «удовольствия», которые ожидаются при усвоении вредных привычек, за стремление уйти от рационального решения жизненных проблем, используя наркотики, алкоголь и токсические вещества, являются загубленное здоровье, болезни и связанное с ними низкое качество жизни, преждевременная смерть, горе близких и родственников.

 

Почему так опасны вредные привычки

Алкоголизация и наркомания порождают преступные действия и представляют собой опасность для общества. Алкоголизация, наркомания, курение, чрезмерный нервно-психический стресс и ожирение отрицательно сказываются на потомстве: возможны формирование врожденных дефектов, патологические роды, болезни новорожденных, недостатки воспитания.

 

Причины вредных привычек

Чем объяснить широкое распространение описанных выше пагубных действий при всей очевидности их отрицательного воздействия на здоровье? Группа экспертов ВОЗ проанализировала причины вредных привычек, которые широко распространены, и сгруппировала их следующим образом:

  • уничтожающие здоровье вредные привычки могут быть способом разрешить как внутренний, так и внешний конфликт; в этих ситуациях степень риска учитывается скорее всего с позиции непосредственной «выгоды» в создавшейся ситуации, а не в связи с последствиями для здоровья человека;
  • посредством саморазрушающего поведения происходит самоутверждение, благодаря которому людям проще слиться с обществом и разрешать конфликтные ситуации;
  • чувство беспомощности также может способствовать связанному с риском для здоровья поведению;
  • многие люди испытывают чувство удовольствия либо самообладания или же ассоциируют эти ощущения с формами поведения, представляющими угрозу для их здоровья.

Исследования последних лет показали, что, чем выше уровень образования и культуры, тем меньше выражены вредные привычки, тем больше средняя продолжительность жизни, ниже общая смертность и смертность от отдельных причин, меньше уровень заболеваемости некоторыми болезнями. Показатели детской смертности существенно ниже у родителей с высоким образовательным цензом и культурным уровнем.

Таким образом, чем бы ни вызывались аутопатогенные, вредные привычки, они неизбежно приводят к появлению различных болезней, ухудшению качества жизни и преждевременной смерти, что находится в противоречии с естественным и нормальным стремлением человека быть счастливым. Здоровый человек может быть несчастным, но у него имеются реальные шансы быть счастливым. Больному человеку быть счастливым очень трудно. Болезнь не дает ему этой возможности, значительно чаще болезнь делает человека несчастным. Большая беда в том, что к здоровью привыкают, его перестают замечать, ценить и сохранять, считая, что оно неисчерпаемо, или просто не задумываясь о самой большой ценности, которая имеется у человека, — о своем здоровье.

Не хватает воли, чтобы приложить определенные усилия и преодолеть следующий список вредных привычек:

  • желание курить,
  • употреблять:
    • спиртные напитки,
    • наркотические вещества,
    • токсические средства,
  • много есть.

Не хочется преодолеть чувство лени, расслабленности и больше двигаться, заниматься физической культурой, спортом и закаливанием организма. Стремление удовлетворять свои прихоти от сравнительно невинных и не приносящих непосредственного вреда (обильной еды и малоподвижного образа жизни) до чрезвычайно опасных (употребления алкоголя, наркотиков и токсических средств) вредных привычек преобладает над пониманием необходимости беречь и сохранять здоровье. Чем может быть вызвано такое неразумное, приносящее вред здоровью поведение? Выше анализировались социальные причины саморазрушения. Наиболее способствуют усвоению вредных привычек следующие черты характера и особенности воспитания: слабая воля, лень, низкий культурный и образовательный уровень, девальвация общечеловеческих и культурных ценностей.

 

Профилактика вредных привычек

Вредные привычки: курение

Профилактика вредных привычек кратко

В заключение статьи уместно кратко привести общие для профилактики всех вредных привычек рекомендации, выполнение которых может существенно улучшить состояние здоровья:

  • критически анализировать дефекты своего характера, недостатки образования и культуры и стремиться сделать себя более совершенным;
  • учиться регулировать свои отношения с окружающим миром с целью выбора той меры напряжения, которая будет полезна для организма, оптимальна для решения конкретной жизненной проблемы;
  • тренировать свою устойчивость и хорошую сопротивляемость холоду и жаре, голоду и микробам, для чего необходимы занятия спортом, закаливание, умеренность в приеме пищи, целесообразный и достаточный отдых;
  • в процессе воспитания каждого человека следует изучать индивидуальные потребности его, особенно те, которые в случае их неудовлетворенности могут быть причиной социально неприемлемого поведения, приводить к появлению эмоционально отрицательного поведения, тревоги, депрессии и саморазрушения.

Каждого человека нужно вооружить знанием средств, которые обеспечат удовлетворение социально ценных потребностей и оградят от усвоения вредных привычек и асоциальных поступков. К числу таких средств относят квалифицированный труд, приносящий моральное и материальное удовлетворение, формирующий чувство собственного достоинства, ощущение нужности и полезности людям, оптимальная микро-социальная среда, включающая семью и товарищей на работе, высокий уровень культуры и образования.

 

Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек

Условия, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья, должны быть хорошо известны каждому человеку. Основные условия сохранения здоровья могут быть представлены следующими положения здорового образа жизни:

  • жизнь должна быть радостной, сопровождаться ощущением выполненного долга перед собой и другими;
  • работа должна приносить удовлетворение;
  • человек должен заботиться не только о себе, но и о других, иметь дружную, любящую семью, спокойно и ответственно реагировать на возникающие в жизни проблемы;
  • нельзя делать другим того, чего не хочешь себе и своим близким, и всегда помнить, что чистая совесть — залог здоровья;
  • не курить, не злоупотреблять алкоголем, не пользоваться наркотическими и токсическими веществами;
  • не переедать; лучше недоесть, чем переесть; есть не спеша, всегда в одно и то же время, тщательно пережевывать пищу; не употреблять в пищу запрещенные врачом продукты; не есть перед сном;
  • спать не меньше 7—8 ч в сутки;
  • в выходные дни отдыхать, заниматься любимым делом;
  • каждый день утром делать зарядку, лучше — на свежем воздухе, при наличии какой-либо болезни согласовать с врачом длительность, интенсивность и характер физической нагрузки, которая для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, должна составлять не менее 10 ч в неделю; при отсутствии противопоказаний необходимо систематически заниматься спортом;
  • утром и вечером тщательно чистить зубы;
  • постоянно следить за чистотой тела и одежды;
  • не заниматься самолечением; при появлении первых признаков недомогания обращаться к врачу;
  • стремиться к счастью и помнить, что человек настолько счастлив или несчастлив, насколько он сам себе это представляет.

К сожалению, перечисленные выше условия по профилактике вредных привычек многие не воспринимают серьезно, а считают «мелочами» жизни. Это большое заблуждение, которое критически оценивается, к сожалению, слишком поздно, когда человек становится тяжелобольным.

 

4 thoughts on “Вредные привычки и их профилактика

  1. Да, если человек занят делом, ему некогда отвлекаться на вредные привычки. И даже если дело в какой-то момент перестало приносить радость, все равно не нужно снимать стресс или расслабляться с помощью алкоголя. Я вот как-то с детства не был приучен к этому — расслаблялся посредством теплой ванны или занятий по йоге. И не тянуло ни на спиртное, ни на сигареты. Сейчас, правда, подсел на кофе (считаю это вредной привычкой), но постепенно возвращаюсь к зеленому чаю. Кстати, он тоже весьма неплохо снимает стресс! Так что, самое главное — всегда быть занятым и отдыхать безопасно. К сожалению, как избавиться от зависимости — не знаю, у меня такого не было…

    1. То, что у вас не было вредных привычек — это здорово! Но, к сожалению, не все такие счастливцы))) И ступив один-единственный раз на этот путь, можно завязнуть в «трясине» на всю жизнь.

      Ведь, посудите сами: никто, например, из алкоголиков и наркоманов не родился сразу таким. В превалирующем большинстве случаев они как и все ходили в садики, школы, занимались в секциях, поступали в высшие учебные заведения, но в один момент… они столкнулись с чем-то неведанным ранее и манящим. И понеслось… Вредная привычка окутала их с ног до головы, изменила стиль мышления, упразднила ценности, вывернула наизнанку душу.

      И, кстати, это касается не только алкоголя и наркотиков. Вспомните всем известный фильм «Реквием по мечте»… Там проводиться параллель между наркотиками и перееданием, причем так наглядно, что нет сомнения в схожести вреда на организм человека этих двух пагубных пристрастий.

      В общем, вывод один — везде нужна мера и голова на плечах!

  2. Да, вредные привычки могут быть самыми разными и каждая по-своему опасна. Я вижу перед глазами неблагоприятные примеры своих родных, когда из-за пристрастия к водке и курению заболел раком пищевода дедушка; когда мама получила травму, упав после излишней дозы алкоголя; дядя и двоюродные братья алкоголики. То есть наследственность не самая лучшая и это заставляет меня держаться подальше от спиртного, да и табака тоже. Хорошо, что муж противник вредных привычек. Еще бы наладить собственное питание, а то правильным его не назовешь и с годами вес стал расти, хотя и не сказала бы, что сильно переедаю.

    1. Избыточный вес и ожирение — настоящая напасть современности, от которой избавиться, между прочим, также трудно, как и от классических пагубных пристрастий. Но, как говориться, все проблемы у нас в голове. Нужно просто посмотреть на мир, себя и свои привычки с другой какой-то стороны и проанализировать происходящее. Я, например, курил 10 лет по 5 пачек сигарет в день и в один прекрасный момент понял, что это убивает меня. После чего взял и бросил курить. Причем это было не так уж и сложно в плане «ломки»… Однако, вес начал набираться на глазах: за 3 месяца — 20 кг. И оно понятно — я начал чувствовать вкус еды и она стала такой вкусной…. Так что, теперь борюсь с лишним весом (уже потерял 10 кг)…
      Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *