Содержание
К настоящему времени можно считать несомненным вывод о том, что курение табака является одной из основных причин таких распространенных заболеваний, как:
- хронический бронхит,
- эмфизема легких,
- рак легких,
- ишемическая болезнь сердца,
- легочно-сердечная недостаточность,
- рак различной локализации и др.
Доказано, что вред курения прежде всего проявляется в увеличении инвалидизации и смертности от этих заболеваний. В значительной степени изучены те повреждения, которые наступают в различных органах и системах организма и впоследствии приводят к неизлечимым заболеваниям.
Значительная часть зависимых, отмечая ухудшение состояния своего здоровья, принимает решение бросить курить.
Так, например, в возрасте 20-29 лет 38.1% табакозависимые решают избавиться от пагубного пристрастия. Установлено, что ⅔ курильщиков хотят «завязать» и 43.7% из них делают неоднократные соответствующие попытки. Среди курящих 64% мужчин и 54% женщин желают бросить употреблять табак, но большинство из них не могут это сделать собственными силами.
Таким образом, осознание необходимости прекращения употребления табака в связи с ухудшением состояния здоровья довольно широко распространено среди курящих.
Почему люди не могут бросить курить?
Почему же люди, сознавая тот вред, который причиняет табачный дым их здоровью, и имея желание бросить курить, все-таки не могут этого сделать?
Отвечая на этот вопрос, приводим данные опроса среди населения:
- 43.9% опрошенных говорят, что они не могут избавиться от зависимости, так как она стала привычкой,
- 26% объясняют это нехваткой силы воли,
- 20.5% приводят другие причины,
- остальные вообще не могут ответить на этот вопрос.
Борьба с курением
Дальнейшее развитие и повышение эффективности санитарно-профилактической работы, направленной на разъяснение отрицательных последствий и профилактику курения, уменьшение распространения последнего, особенно среди подростков, помощь табакозависимым в выполнении их желания избавиться от вредной привычки, полностью соответствуют профилактическому направлению нашего здравоохранения. Сокращение и полное устранение отрицательного влияния табачного дыма на организм людей представляет реальный путь уменьшения заболеваемости, инвалидности и смертности, особенно от заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
Разработаны различные рекомендации, направленные на то, чтобы помочь курящим в борьбе с вредной привычкой.
Диета
Так, наркологи предлагают специальную диету, применение которой существенно облегчает отвыкание от курения и дальнейшую его профилактику.
Этот цикл диетотерапии целесообразно начинать в воскресенье, когда нужно утром встать на полчаса раньше, чем обычно, и выпить натощак 2—3 стакана водопроводной или кипяченой воды. После утренней гимнастики и туалета следует съесть завтрак, состоящий из фруктов и соков (при желании можно скушать пресный сухарик). Обед состоит из салата, приготовленного из сырых или полусваренных овощей с растительным маслом, который должен быть без соли или с малым количеством соли, вегетарианского рагу из овощей, печеного пирожка без начинки или с вареньем и одного-двух стаканов воды или сока. Прогулка — обязательный элемент послеобеденного отдыха! Ужин — исключительно вегетарианский, легкий и не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном выпить еще один стакан воды.
Цикл лечения должен продолжаться пять дней, во время которых сохраняется вышеуказанная диета. В последующие дни при каждом желании закурить нужно выполнить несколько дыхательных упражнений. Рекомендуется во время проведения такого цикла избегать табачного дыма, не засиживаться у телевизора и не употреблять алкогольных напитков. Отказ от курения во время диетотерапии может быть облегчен методами психотерапии и иглорефлексотерапии.
Рекомендации ВОЗ о курение
Для уменьшения вредного действия табачного дыма, когда полный отказ от этой вредной привычки представляет большие трудности, эксперты ВОЗ рекомендуют:
- использовать более слабые сорта сигарет,
- максимально ограничивать количество сигарет в день,
- возможно реже затягиваться зажженной сигаретой,
- дым вдыхать поверхностно,
- в перерывах между затяжками не держать сигарету во рту,
- оставлять как можно длиннее окурок.
Эти рекомендации объясняются тем, что в организм с последними 2 см сигареты попадает в 4 раза больше вызывающих рак веществ, чем с первыми 2 см ее.
Дополнительные методы борьбы с курением
Для борьбы с курением применяются самые разные способы:
- жевательная резинка, содержащая небольшое количество никотина;
- повышение цен на табачные изделия;
- запрещение рекламы сигарет и другие меры.
В результате широких общественных кампаний, направленных на разъяснение огромного вреда зависимости от табака и пропагандирующих меры по защите людей без зависимости от отрицательных влияний пассивного курения, во многих странах стало формироваться отрицательное отношение к табаку среди населения. В ряде стран созданы общества, ассоциации, ставящие своей целью борьбу с курением. В США, например, это Американская медицинская ассоциация, насчитывающая 270 тыс. человек, в Великобритании — члены Английской ассоциации медиков. Деятельность этих организаций уже дала ощутимые результаты:
- за 20 лет число курящих в США сократилось наполовину (с 52 до 25%);
- в Швеции число зависимых от табака только за 4 года (с 1981 по 1985 г.) уменьшилось с 52 до 30%;
- в Англии за этот же период продажа сигарет сократилась на 22%;
- аналогичная с Англией ситуация отмечается и в Италии.
Кратко о профилактике курения
По разбираемой теме были проведены различные многочисленные международные и региональные конференции и съезды, посвященные разным проблемам употребления табака и мерам, направленным на борьбу с этой вредной привычкой. Основные рекомендации этих конференций по профилактике курения кратко могут быть представлены следующим образом:
- считать потребление табачных изделий вредной привычкой, а регулярное курение — одним из видов наркомании;
- отчислять 5% дохода от продажи табачных изделий на санитарное просвещение населения, лечение зависимых и проведение научных исследований в этой области;
- организовать в каждой стране общенациональные центры по профилактике курения;
- частным и государственным организациям социального страхования возмещать расходы лицам, посещающим курсы и клиники с целью прекращения употребления табака;
- всем врачам и другим медицинским работникам вести постоянную санитарно-просветительную работу среди больных; соответствующим центрам разрабатывать и осуществлять программы санитарно-просветительных мероприятий на всех уровнях;
- организовать подготовку и издание учебных и пропагандистских материалов по проблемам табачной зависимости;
- запретить курение в лечебных учреждениях;
- гарантировать государственной властью наличие зон для некурящих во всех общественных местах, включая рабочие места;
- ограничить число пунктов продажи сигарет;
- увеличить государственные цены на сигареты.
В нашей стране также принимаются меры по борьбе и профилактике курения, которые предусматривают квалифицированную и систематическую работу по разъяснению широким массам населения вредного влияния табака на здоровье человека с целью постепенного искоренения этой привычки. Однако, несмотря на указанные выше решения, к сожалению, не наблюдается даже тенденции к уменьшению числа больных с бронхолегочными заболеваниями.
Наиболее надежным средством в борьбе и профилактике курения являются твердая воля, высокая сознательность и убежденность в абсолютной необходимости избавления от зависимости. Нужно подчеркнуть, что прекращение употребления табака совершенно безопасно для здоровья.
Нам в школе постоянно рассказывали о вреде курения, но особого эффекта от этого не было. В 11 классе из 28 человек курило 23! Сейчас, мне кажется, ситуация немного улучшилась. По крайней мере, курящих подростков в моем дворе стало меньше. Да и я все больше встречаю парней, которые к сигаретам относятся негативно. Наверное, неплохую роль сыграло повышение цен на табачные изделия.
А вообще курение достаточно сильная привычка. Лично знаю девушку, которая находясь на 4-м месяце беременности продолжает дымить и никак не может бросить. Я даже видео ей показывала о том, как табак влияет на ребенка, но эффекта ноль.
Давно хотела бросить курить, всё таки курить женщинам не подобает. Да плюс мы планируем беременность с мужем. Но максимум я могу продержаться двое суток, потом я срываюсь. И эти двое суток я очень нервная, взрываюсь из за любой мелочи. И вроде бы разумом я понимаю, что пора, но не могу. Не помогли ни пластыри никотиновые, ни леденцы. Даже тот факт, что я трачу на сигареты немалое количество денег, меня не смущает. Единственное, я смогла добиться успеха в том, что сигареты стала приобретать более легкие. И еще, как и написано в статье, пытаюсь оставлять окурки побольше, чтобы не вдыхать всю остаточную гадость.
Кстати, ученые утверждают, что вне зависимости от «тяжести» вред сигарет идентичный.